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2017.03.13
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  • 海外生活者のメンタル障害

ビジネスガイド 久保 伸夫

 

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海外生活者のメンタル障害

 

一般に、海外生活というと楽しく異文化体験をしているというポジティブなイメージを持つ人もいるかもしれませんが、実際には言葉や文化の壁・対人環境の変化などから精神的ストレスを強く感じることがあります。このような海外生活への不適応からメンタルを患うことは珍しくありません。

 

メンタル障害は、不眠・不安・抑うつ状態といった「心理的側面」だけでなく、微熱・頭痛・腹痛・倦怠感といった「身体的側面」、さらに喫煙・飲酒量の増加、勤務態度の変化といった「行動的側面」としても発現します。これら症状が一時的なものでなく軽快しない場合は、医療者などの第三者が積極的に介入する必要があります。

 

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メンタル障害にならないためには、日頃からストレスを溜め込まないことが大切であるため、自分なりのストレス解消法を考えておきましょう。一般的に、規則正しい生活をして、朝の太陽を浴びながら軽い運動をする、日本語に触れるようにする、などが挙げられます。最近は無料通信アプリもありますから、日本にいる親しい友人・家族と会話するといいかもしれません。睡眠不足になると、精神的疲労からネガティブ思考になりやすく、うつ状態に陥るリスクが高くなると言われています。そして何よりもメンタル障害を改善させる上で重要なことは、日本への帰国をためらわないことです。

 

 

サンインターナショナルクリニック医師 野々村秀明

 

 

また、昨年12月より日曜日も診察始めました!※要予約
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図1

 

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